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「私は愛と光と忍耐です」。斎藤一人さんが紹介しているこの言葉に、どんな意味や効果があるのだろう。そう思って、このページにたどり着いてくださったのかもしれません。
なんだか最近、理由ははっきりしないけれど心がモヤモヤする。前向きになりたいのに、うまく動き出せない。そんなとき、「どれくらい効果があるか」を考えるほど、かえって疲れてしまうこともあります。
ここでは、この言葉の意味と、語られている効果について、できるだけやさしく整理してみます。
何かが必ず変わる、という話ではありません。無理に信じる必要も、毎日続ける必要もありません。あくまで「そう感じる人もいる」という範囲の、やさしいお守りのような言葉です。
「私は愛と光と忍耐です」とは、どんな言葉でしょうか
「私は愛と光と忍耐です」は、日本一の納税者として知られる斎藤一人さんが紹介している、前向きな言葉のひとつです。「大丈夫、なんとかなる」「ついてる」などとならぶ、いわゆる言霊として親しまれています。
この言葉のおもしろいところは、「こうなりたい」というお願いではなく、「私は、もうそうなのです」と言い切る形になっているところです。とはいえ、「こうならなければならない」という厳しい宣言ではなく、今の自分にそっと向けてあげる言葉として受け取るのが、いちばんやさしいと、わたしは思います。
わたしが斎藤一人さんの言葉に出会えたのも、オーディブル――耳で聴く本が、きっかけでした。
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「愛」「光」「忍耐」、それぞれの意味
三つの言葉は、どれも大きな意味を持っていますが、重く受け取りすぎなくて大丈夫です。わたしなりの、肩の力が抜ける受け止め方をお伝えします。
「愛」――自分を責めすぎない
誰かを完璧に愛する、という大きな話ではありません。まずは、「自分をこれ以上、責めなくてもいいかもしれない」と思える余地を残す。その、自分へのやさしさのことだと、わたしは受け取っています。
「光」――完全な暗闇ではない
いつも明るく前向きでいる、という意味ではありません。今は何も見えなくても、「真っ暗闇というわけでは、ないのかもしれない」。そう思えるだけで十分な日も、あります。
「忍耐」――我慢ではなく、生きのびること
ずっと我慢し続ける、という意味ではありません。逃げてもいい、休んでもいい。それでも「今日も、ここまで生きた」。そう自分を認める姿勢まで含めて、わたしは「忍耐」だと思っています。
「波動が上がる」と言われることについて
この言葉は、「唱えると波動が上がる」というふうに紹介されることもあります。
ただ、波動という目に見えないものが、本当に上がるのかどうかは、わたしにはわかりません。そこは、信じても信じなくても大丈夫です。
わたしが思うのは、やさしい言葉を口にすると、自分の気分や、ものの受け取り方が、ほんの少しやわらぐ、ということです。「波動」という言葉を、そのくらいの、心の調子のことだと受け取ると、肩の力が抜けると思います。
「効果」をどう考えるか
この言葉について、心が落ち着いた、気持ちの切り替えがしやすくなった、という人もいれば、特に何も感じなかった、という人もいます。
- 前より、自分を責めなくなった気がする
- 張りつめていた気持ちが、少しゆるんだ
- 「まあ、いいか」と思える時間が増えた
そうした心のちいさな変化が起こる人もいる、という程度のお話です。健康や免疫、人生の成功などと、直接むすびつけて考える必要はありません。
いちばんの「効果」は、たぶん、しんどいときに、自分を追い込みすぎないでいられること。わたしは、そう感じています。何も感じなくても、あなたが劣っているわけではありません。
無理のない唱え方（「1000回」について）
この言葉は、「1日100回」「1000回唱える」といった方法が紹介されることもあります。回数を決めて続けると、習慣にしやすいという考え方です。
ただ、正直に言うと、そんなにたくさんは、できない人のほうが多いと思います。わたしも、回数を決めて唱えてはいません。
- 思い出したときに、1回だけ
- 心の中で、そっとつぶやくだけ
- 今日は使わない日があってもいい
どれでも問題ありません。回数や数にとらわれなくて、大丈夫です。唱えなかった日があっても、意味が無くなることはありません。
「私は愛と光と忍耐です」と一緒に、「大丈夫、なんとかなる」や「ついてる」を口にする人もいます。どれもやさしい言葉ですので、心にいちばんしっくりくるものを選んでみてください。
うまく感じられない日について
もちろん、「私は愛と光と忍耐です」なんて、とても思えない日もあります。それが、自然なことです。
そういうときは、無理に唱えなくて大丈夫です。「今日は思えなくて当たり前」と、そのままにしておいてください。
そして、もし気持ちがずっと重く、ひとりで抱えるのがつらいときは、言葉だけでなんとかしようとしないでください。身近な人や、専門の相談窓口にそっと頼ることも、大切な、自分を大事にする方法のひとつだと思います。
よくある質問
Q. 結局、どういう意味の言葉ですか？
A. ひとことで言うと、「自分を責めすぎず、今日を生きのびた自分を認めてあげる」言葉だと、わたしは受け取っています。愛＝自分へのやさしさ、光＝真っ暗ではない、忍耐＝生きのびること。そんなふうに、やわらかく受け取って大丈夫です。
Q. 1000回唱えないと、効果がないですか？
A. そんなことはありません。回数の決まりはなく、できなかったからといって意味が無くなるわけでもありません。思い出したときに、1回つぶやくくらいで十分です。
Q. ほかに、おすすめの言葉はありますか？
A. わたしは「大丈夫、なんとかなる」や「だんだんよくなる」も、よく口にしています。どれもやさしい言葉です。心にいちばんなじむものを、ひとつ選んでみてください。
まとめ｜自分を、これ以上責めないための言葉
「私は愛と光と忍耐です」という言霊は、人生を変える道具でも、頑張るための修行でもありません。
ただ、しんどいときに、これ以上自分を追い込まないための言葉。倒れそうな自分に、そっと「大丈夫だよ」と言ってあげる。そういう言葉なのだと、わたしは思っています。
信じなくていい。続けなくていい。前向きになれなくても、大丈夫です。
もし、少しだけ呼吸がしやすくなりそうな瞬間があれば、そのときだけ、そっと思い出してみてください。この文章を読んでいるあなたが、今日これ以上、自分を責めずに済みますように。