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仕事や物事が思うようにいかなくて、気持ちが沈んでしまう日があります。そんなとき、わたしを静かに引き上げてくれるのが「だんだんよくなる、未来は明るい」という言葉です。
はじめに正直なことをお伝えします。この言葉は、唱えれば未来が必ず良くなる魔法でも、不安が消える呪文でもありません。
それでも、先が見えなくて不安な日に、わたしはこの言葉に何度も救われてきました。ここでは、わたし自身の体験を、ありのままにお話しします。
何かが必ず変わる、という話ではありません。信じられなくても、うまく唱えられなくても大丈夫です。あくまで「そう感じる人もいる」という範囲の、やさしいお守りのような言葉です。
「だんだんよくなる、未来は明るい」とは、どんな言葉でしょうか
「だんだんよくなる、未来は明るい」は、日本一の納税者として知られる斎藤一人さんが大切にしている、前向きな言葉のひとつです。
「大丈夫、なんとかなる」「ついてる」などとならんで、口に出すと気持ちがやわらぐ言葉――いわゆる言霊として、多くの方に親しまれています。
わたしがこの言葉でいちばん好きなのは、「だんだん」という、ゆっくりした響きです。急には良くならない。でも、ちょっとずつ、だんだん良くなっていく。その正直なやさしさが、沈んだ心にそっと寄り添ってくれる気がします。
「だんだんよくなる」に救われた、わたしの話
仕事がうまくいかない日に、つぶやく
会社で働いていたころ、仕事が思うようにいかず、気持ちが深く沈んでしまう日がありました。
そんなとき、「だんだんよくなる、未来は明るい」と、自分に言い聞かせるようにつぶやきました。「いや、大丈夫。きっと大丈夫。未来は明るいんだから、だんだん良くなる」。そうしているうちに、下がっていた気持ちが、すこしずつ上を向いてくるのです。
今うまくいっていないときにこそ、この言葉は効いてくれます。わたしにとっては、沈んだ心を、そっと引き上げてくれる言葉です。
「ちょっとずつでいい」と思えることが、救いになる
この言葉のいちばんいいところは、やっぱり「だんだん」だと、わたしは思います。
「明日いきなり全部よくなる」と言われても、苦しいときには、かえって信じられません。でも、「急にじゃなくていい。ちょっとずつでいいんだよ」と言ってもらえると、不思議と、すっと心に入ってきます。
今が不安で、先が見えない。そんなときほど、この「だんだん」というゆっくりした歩幅が、ちょうどいいのだと思います。
わたしが斎藤一人さんの言葉に出会えたのも、オーディブル――耳で聴く本が、きっかけでした。
📘 わたしが斎藤一人さんの言葉に出会えたのは、オーディブル（耳で聴く本）がきっかけでした。無料体験から始められるので、活字を読むと眠くなってしまう方や、家事・通勤のあいだに聴きたい方にも向いています。
人に言ってもらうのも、言ってあげるのもいい
この言葉には、もうひとつ、わたしの好きなところがあります。それは、自分で言うだけでなく、人に言ってあげても、人から言ってもらっても、あたたかいということです。
落ち込んでいる誰かに、「大丈夫。だんだん良くなるからね」と声をかける。逆に、自分が弱っているときに、誰かからそう言ってもらえると、ふっと心が軽くなります。
言うのもうれしいし、言われるのもうれしい。言ってあげたくなる。人と人のあいだで、そっと手渡せる言葉だというところが、わたしはとても好きです。
同じように「大丈夫、なんとかなる」や「ついてる」に支えられてきた話は、なんとかなるの体験談やついてるの体験談にも書いています。
「21日」「1000回」という唱え方について
「だんだんよくなる、未来は明るい」は、21日間続ける、あるいは1000回唱える、といった方法が紹介されることもあります。21日というのは、人が新しい習慣を身につけるのにかかる目安とも言われます。
ただ、正直に打ち明けると、わたし自身は、毎日や回数を決めて唱えてはいません。落ち込んだ日に、ふっと口にするくらいです。
回数や日数は、続けやすい人にとっての、ひとつの目安です。数にとらわれなくて、大丈夫です。「21日できなかったから意味が無い」なんてことは、ありません。自分のペースで、言いたいときに言う。それで十分だと思います。
無理のない、「だんだんよくなる」の取り入れ方
特別な作法はいりません。わたしがやっている、肩の力が抜けるコツのようなものを、いくつかお伝えします。
- 落ち込んだ日に、声に出して言う。うまくいかないときこそ、この言葉が沈んだ気持ちを引き上げてくれます。
- 「ちょっとずつでいい」と、自分に許してあげる。急に良くしようとしなくて大丈夫。だんだん、で十分です。
- 弱っている人に、そっと言ってあげる。「大丈夫、だんだん良くなるからね」。その一言が、誰かの支えになることがあります。
「だんだんよくなる」と一緒に、「大丈夫、なんとかなる」や「ついてる」を口にする人も多いです。どれも、同じようにやさしい言葉ですので、心にいちばんしっくりくるものを選んでみてください。
うまく「未来は明るい」と思えない日について
もちろん、どうしても「未来は明るい」なんて思えない日もあります。それが、自然なことです。
そういうときは、無理に唱えなくて大丈夫です。「今日は思えなくて当たり前」と、そのままにしておいてください。だんだん、でいいのですから、急がなくて大丈夫です。
そして、もし気持ちがずっと重く、ひとりで抱えるのがつらいときは、言葉だけでなんとかしようとしないでください。身近な人や、専門の相談窓口にそっと頼ることも、立派な「未来を明るくする」方法のひとつだと思います。
よくある質問
Q. 21日間、毎日続けないと効果がないですか？
A. そんなことはありません。21日や1000回は、あくまで続けやすい人のための目安です。できなかったからといって、意味が無くなるわけではありません。わたしは、落ち込んだ日にだけ口にしています。
Q. どんなときに言うのが、いちばんいいですか？
A. わたしは、仕事や物事が思うようにいかなくて、気持ちが沈んだときに言っています。今うまくいっていないとき、先が見えなくて不安なときにこそ、この言葉が効いてくれます。
Q. 「だんだんよくなる」のほかに、おすすめの言葉はありますか？
A. わたしは「大丈夫、なんとかなる」や「ついてる」も、よく口にしています。どれもやさしい言葉です。心にいちばんなじむものを、ひとつ選んでみてください。
まとめ｜「だんだん」でいい。未来は明るい
「だんだんよくなる、未来は明るい」という言霊は、未来を保証してくれる魔法ではありません。今ある悩みを、すぐに消してくれるわけでもないのかもしれません。
けれど、急がなくていい、ちょっとずつでいいんだと思わせてくれる。沈んだ心を、そっと上に向けてくれる。いちばん大きな支えは、たぶんそこにあるのだと、わたしは思っています。
信じられなくても、構いません。すぐに明るくなれなくても、大丈夫です。
もし今、うまくいかなくて落ち込んでいるなら、心の中で「だんだんよくなる、未来は明るい」と、そっと言ってみてください。ちょっとずつでいいのです。あなたの未来は、きっと、だんだん良くなっていきます。